老中医：秋季养生，掌握这8大内容

老中医：秋季养生，掌握这8大内容
医虫TCM 2019-10-18

这几天的天气着实让人捉摸不透，白天晴空万里，到晚上就下起了大雨，气温也是一天比一天凉爽。

“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，天干物燥。此时养生要符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。

下面就容小编来讲讲秋季养生需要注意哪几点内容：





1

穿着-防秋冻

“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。

“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。





2

蔬菜-莲藕



“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气 干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，煮熟的莲藕性温，有健脾，开胃，益血，生肌，止泻的功能，多吃可以补肺养血。






3

肉类-鸭肉



秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体弱人群，可在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参。






4

水果-梨



秋季空气逐渐变得干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”。如果每天坚持实用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。








5


药物-“滋润”



秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。






6

饮品-茶



1、橘红茶。

橘红3-6g、绿茶5g。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽等症状。



2、姜苏茶。

生姜、苏叶各3g，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用，有疏风散寒、理气和胃之功效。






7

放松-按摩



按摩属于中医适宜技术推拿范畴，通过按摩可以迅速解除疲劳，使不适部位的气血运行加快，从而使机体的肌肉、关节、经脉等得到气血的濡养，同时能提高睡眠质量。



现如今市面上有很多按摩养生会所，养生会所的选择也是至关重要的，该如何选择一所好的理疗馆，咱们以后慢慢聊。






8

运动-跑步



秋天因为不冷不热，气温刚刚好，选择在林荫大道或公园跑步，既可以呼吸到清爽的空气，还能欣赏秋季不一样的美景，岂不是一举两得。




今天的秋季养生8法就到这里啦！笔芯！




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编辑：细辛妹

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