【健康科普】请注意！这是一篇有“味道“的文章！

乍看标题你觉得有点匪夷所思？

就是下面的，嗯，关于屁股的正确擦拭方法，吃饭的童鞋请注意！

擦屁股谁还不会了？就是把手纸叠一下就擦呗！

小编本着学术精神还特意不要face的问了一下周边同事们，大家擦屁股方式各有不同，有从前往后擦，有从后往前擦，有横着擦，有竖着擦，有来回擦，还有转圈擦的，真是五花八门。但是，你有没有过疑问，你擦屁股的方法真的正确吗？

首先看“菊花”

当然，这只是形似的巧克力了，褶皱很多，所以你看，屁股不是那么好擦的！要知道，擦屁股的方法不对,不仅擦不干净,还是导致痔疮发作的重要原因之一，因为：

1、擦不对就擦不净，粪便细菌长期隐匿在肛门褶皱中，会使黏膜产生炎性刺激，出现肛门灼痛；

2、擦屁股手法太粗暴，则会导致微血管循环不畅，易诱发痔疮。

在不能随身携带“电动马桶圈”的情况，我们只能学会手动正确擦屁屁啦！

擦屁股的正确打开方式

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一、选好卫生纸

卫生纸直接与人体接触，它的卫生状况直接影响人体的健康。因此，选购卫生纸时要注意以下几方面：

1、看产品包装是否标明卫生许可证号，是否印有厂名、厂址和有无执行标准。

2、看纸的色泽，纯木浆制纸因无任何添加剂，颜色应为自然的象牙白，纹理相对均匀。

3、看价格，市场零售价过低的卫生纸一般不可能含有纯木浆。

4、看耐力强度，纯木浆纸由于纤维长，故拉力大、韧性好、不易断，而质量差的纸，则有不规则的小洞和掉粉。

5、看火烧的结果，好的卫生纸经燃烧后呈白灰状。

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二、厕纸叠两次

卫生纸选好后怎么用，有研究显示，与只把厕纸折叠一次使用的人相比，那些把手纸叠2次（即4层）者可以将痔疮的患病几率降低17.53%！

这是因为，当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。而这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。

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三、选好套路

1.卫生纸叠2次(4)层后垂直轻压到肛门上。

2.两种方式

大象式

拍马屁式

3.力度柔和避免“生擦”

最关键一部，正确的方法不是用纸在菊花上抹过去就完了，应该是用纸反多次地“螺旋状的揉搓”，通常擦两个半圈为一次。要诀在于：转多次，用力柔和。

 

如此擦的“好处”是：一是可以将肛门褶皱擦的干净；二是按揉可以通畅肛门周围的血脉，大大降低痔疮的发生几率。

4.找准方向，女性注意

以女性为例，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下：

尿道 ＜ 阴道 ＜ 肛门

也就是说，越往前，越脆弱。（尽管男性的尿道抗脏能力天然地强一些，但依然同理）

所以，为了保护“前方”，就要利用坚强的“后方”。

正确方法是用拍马屁式从前往后擦。这可以降低你得泌尿系感染得风险，即使没有排便，肛门处也存在一些细菌会被擦到前面，一些肠道正常菌对尿道来说就不友好了。男性请随意。

5. 范围全面,左右开工

我们大多数人长久以来只是用着习惯的手，习惯性地把一边擦得更干净，而忽略另一边。

但其实肛门处的褶皱很难擦拭，所以从今天起，不妨两只手轮流上阵。

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听说有人站着擦？

国外有研究发现，有许多人习惯站起来以后再擦屁股。

wow，千万不要啊。你是要挑战高难度哦！

站姿状态下，你的屁屁会把菊花包住，更难擦干净啊旁友们。

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用湿巾会比较好吗?

目前，相比卫生纸，普通湿巾（非消毒湿巾）在医学上未发现任何优势。另外，对比干的卫生纸，湿巾在某些方面的风险更高。

1.湿巾在生产过程中需要添加各种添加剂，经过加工处理后，不可避免带有一些酸性或碱性。

根据国家标准GB/T 27728-2011规定，人体用湿巾的pH值应在3.5-8.5之间。湿巾的pH值偏高或偏低，在使用过程中可能对人体健康带来一些危害。

2.湿巾可能存在风险的另一问题是微生物超标。

a.湿巾中含有大量液体，其中90%以上为经过特别处理的水，其余则为一些添加剂，如保湿剂、防腐剂、表面活性剂等。

b.湿巾可提供微生物繁殖理想的环境，包括合适的酸碱环境、温度、水及营养等，所以非常容易滋生细菌。

但是，不可否认，用湿巾擦在感觉上会更舒适，让人主观上觉得更干净。

如果出于这种考虑，那就是你开心就好咯。但是，切忌将湿巾丢进马桶哦。

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怎么样预防痔疮？

九成痔疮都是不注意如厕小节“养成”。除了正确擦屁屁的方式还需要注意哪些？

一、冷盐水冲洗

很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗，对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌；二来能够消肿，缓解充血状态。

冷盐水配备比例是：半盆水，250克盐。很多人把水烧开再放凉，没这个必要，自来水就可以，没必要担心水不干净。肛门本来就是有菌状态，这里的细菌是“益生菌”，过于干净反而会引起菌群失调，纠正起来更麻烦，夏天还可以在水里加点冰块。

有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。

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二、入厕不超2分钟

几乎所有的痔疮病人都有坐在马桶上看书看报看手机习惯。如果能将大便时间控制在2分钟以内，至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来，就起身过1个小时再有便意的时候再去。

人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。

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三、定时主动排便

养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。

另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。

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四、多做提肛运动

痔疮说白了就是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动，对预防痔疮简便有效。

有的人常因肛门括约肌松弛无力而导致肛肠疾病的发生。通过肛门一收一放运动，可锻炼肛提肌、肛门括约肌，能促进局部血液循环，加强直肠、乙状结肠等活动，有助于维持肛门正常功能，对脱肛、便秘、痔疮、肛裂、子宫脱垂及肠炎等疾病都具有预防和治疗效果。另外对冠心病、高血压和下肢静脉曲张等疾病也可起到辅助防治作用。肛门肌锻炼方法介绍如下。

1.踮脚提肛法  站立位或坐位，两腿合拢并夹紧，吸气时双脚跟提起用力提肛5—10秒，稍后双脚跟着地，同时呼气，放松肛门，重复做20次。

2.夹腿提肛法  仰卧位，全身放松双腿交叉，吸气时肛部和大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，放松并配合呼气，还原。可逐渐延长提肛时间，如此反复做20次。

3.屈腿提肛法  仰卧位，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时的收缩肛门，持续5秒钟左右，还原，如此反复做20次。

擦屁股是一件再常见不过的小事，却也是关系生活与健康的大事。从今天起，好好拉屎，正确擦屁屁！

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文章来源：微信公众号“医虫TCM”，侵权立删