【节气科普】小雪至，不要虚；宝典在手，说走就走。

今早小小还在梦里和男神约会的时候接到母上大人的“关爱”call。

母上大人：小小啊，今天小雪，你就不要抄风度了，赶快把毛衣毛裤穿起。

小小：（睡眼朦胧），知道啦，不就是小雪嘛。（3秒后）小雪？下雪啦？

一鼓作气从床上蹦起来打开窗户，然后？哪来的雪，只有呼啸而过的寒风。妈呀，好冷。

最后小小被母上大人嘲笑了一番，还被强迫买了床电热毯结束。

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虽然今天没有下雪，但是“小雪”已经准时来到。作为新时代的小透明，还是要好好爱护自己的身心健康。中医养生很是注重传统二十四节气保养，小雪已至，我们该如何去适应冬季的来临？

首先，按照套路还是要介绍下“小雪”是怎么定义的。（其实就是为了凑字数）

节/气/小/百/科

小雪从哪里来

小雪，是二十四节气中的第二十个节气。

公历每年的11月22-23日（今年的22日），太阳达到黄经240°，此时称为小雪节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

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小小在小时候就知道我国有二十四个节气的，但是却从来没有去了解过他们是从什么时候开始被发明和采用的。今天乘着这个机会涨个见识，顺便在大家面前显摆显摆！

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二/十/四/节/气/由/来

二十四节气从何而来

从古至今我国都是个农业大国，很多发明的诞生都和农耕有着密不可分的关系，二十四节气亦是如此。

据记载：

早在东周春秋战国时代，我国人民中就有了日南至、日北至的概念。随后人们根据月初、月中的日月运行位置和天气及动植物生长等自然现象，利用之间的关系，把一年平分为二十四等份。并且给每等份取了个专有名称，这就是二十四节气。

到秦汉年间，二十四节气已完全确立。后来到了《淮南子》一书就有了和现代完全一样的二十四节气的名称。

公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。

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节/气/到/来/的/判/定

传统节气到来的判定

古时把节气称“气”，每月有两个气：前一个气叫“节气”，后一个气叫“中气”。

二十四节气按月分布情况如下表：

在农历中，以立春为二十四个节气的头一个节气。二十四个节气的名称，是随着斗纲所指的地方并结合当时的自然气候与景观命名而来的。所谓斗纲，就是北斗七星中的魁、衡、杓三颗星随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。如正月为寅，黄昏时杓指寅，半夜衡指寅，白天魁指寅；二月为卯，黄昏时杓指卯，半夜衡指卯，白天魁指卯，其余的月份类推。

为何如今用公历判定节气呢？

简单来说，古时候根据天文计算时间的道理其实就是如今按照地球公转来算，只是那时候认识不够全面，只能通过所见天象记录计算，不知道地球公转一周就是一年365天，所以存在误差。为了改变这种格局，古人就想出了闰月的方法，一旦阴历日期超出季节一定范围，就用闰月将之拖后，使之不会偏离太多。

二十四节气其实就是反映太阳的周年视运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。这就是如今利用公历判定节气的原因啦。总之就是为了方便起见。

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二十四节气由来和计算没弄清楚不要紧，接下来讲的节气养生可是关乎身家性命，必须得牢牢记住yo。

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节/气/养/生

小雪养生从何做起

小雪是入冬后的第二个节气，小雪过后，便进入真正意义上的冬季，为了能过顺利度过寒冬见到春天的来临，那就得做好这些事情：

1、保暖。秋衣秋裤，棉衣棉裤啥的不要拿去压箱底了，通通找出来穿起，虽然看起来像个熊样，也总比他人冻成瑟瑟发抖的“狗样”要好。

2、早睡晚起。冬季昼短夜长，晚间和早晨气温都非常低，所以不适宜睡得太晚或起的太早，容易着凉。但是，划重点！让你晚起不是说可以睡到中午12点。

3、多喝热汤。小雪季节，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。注意：冬季天气干燥，加上屋内供暖或空调上阵，穿得又严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。容易得口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，所以不宜吃得太辣，火锅串串麻辣烫什么的还是要少吃。另外冬季对应的脏器是肾，所以我们还可以进食一些补肾的食物，各种种子类的食物以及黑颜色的食物都属于备选项，比如：黑豆、芝麻、栗子、核桃、腰果等等都是不错的选择。但是冬季进补一定注意要适度，避免对身体产生不利的影响。

4、多运动。虽然小小一直不肯承认自己胖是因为懒得动，但是如今保命要紧。不管天气有多冷，适度的运动不能停。冬季坚持运动可以提高人体耐寒能力，可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性，提高心脏的功能，还可以提高肌体对抗疾病的能力。但是不良的运动习惯，也会给我们的身体带来损伤，比如运动时间过早、运动时间过晚、运动强度过大、运动前无良好的热身和拉伸习惯等等，都会对身体造成不良影响。所以天冷运动要注意，尽量选择在晴朗天气的上午太阳升起后、下午太阳下山前，运动前适度的热身、拉伸不能少，另外一个注意事项就是运动强度一定不要大，以身体微微汗出为宜。

既然冬天已经来了，就应该给它起码的尊重。平时多穿衣服、多运动、多喝汤少吃麻辣烫，过不了多久（也就差不多100天，呵呵）还是会看到春天的太阳的。

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领导：小小，今天的推送改成做一篇手机海报吧，别人都是发文章，咋们搞点创意。

小小：好的，领导。

三小时后……

领导：你这个海报还可以，就是字太小了，知识点不全面，还是再整一篇推文吧，双管齐下。

小小：Ｅmmmm,我能拒绝么？好的，我写。不过伟大的领导，你看今天都小雪了，下周不是要团建么，咋们去泡温泉可好？（一脸期待）

领导：哎呀，我刚好想到办公室有事，走了走了……（没听到没听到）

海报在文尾哟

 

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