午睡，90%的人都睡错了！

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。对很多人来说，一年总有300来天神思困倦，一副永远睡不够的样子。

如果睡觉能赚钱，我想我早已经是百万富翁了！早上睡不醒，醒了还想睡个回笼觉，中午必须午睡，要是正好周末，小妹能一觉睡到落日黄昏。

话说，午休睡久了脑袋昏昏沉沉，不睡的话一整天都没精神，到底该怎么把握这个度呢？

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午睡睡多久为好？

据调查，大部分人的午睡时间可分为三种情况：10-20分钟，20-30分钟以及40-60分钟，最科学的午睡时长是多少呢？

总的来说，建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，13点左右做午睡最有效，有助于快速恢复身体能量。

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午睡该用什么姿势？

一般大家不是趴着睡，就是仰着睡。

趴着睡，除了容易流口水，还容易手麻。这是因为头枕在胳膊上，小臂内侧被压着。小臂内侧很多浅表的血管和神经会被压到。压久了之后，手容易发麻。

仰着睡，容易脖子酸。这是因为头靠在椅子上，很难固定，颈部很多肌肉，都会处于长期拉伸状态。睡久了之后，颈部容易酸痛。

午睡到爽的绝佳方法：躺（shàng）着（ chuáng）睡。这个最简单的姿势确实最难办到的，因为办公室根本无法提供床的好伐！

那么，对于办公室人群，该采取怎样的午睡睡姿呢？其实也没有那么困难，无非就是找点辅助工具如颈枕、眼罩、耳塞/降噪耳机、腰垫、小毯子等等，来规避以上趴着睡和仰着睡的风险。

要是睡相不好，午睡要流口水的情况，小妹还是建议采取第一种姿势，还得注意，头不要朝着走廊偏啊！

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午睡注意事项？